參加BBC-照顧者自我管理工作坊心得 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 - 9月 07, 2023 楚媽:這次參加“照顧者自我管理工作坊”感覺很輕鬆也很開心,因為每堂課都笑聲連連,大家都很勇於表達自己的意見想法與人生過程,尤其是在上了這幾堂課後,我覺得自己比其他的學員幸福多了。另有個小建議:我覺得以後開這類的課程可以分初期照顧者跟資深照顧者,因為有些問題對資深照顧者來說已經駕輕就熟了。 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 留言
亞東科技大學BBC工作坊心得分享 - 5月 03, 2022 亞東科技大學BBC工作坊心得分享 參與學員: 陳寶密 謝謝孟凌老師讓我有此次上課機會,謝謝台銀老師和淑芬老師每堂課用心地引導我們學習,讓我對自我管理有所頓悟。 在這階段的學習過程,因為有老師和同學們互相分享與激勵的團體動力進而引發個人量能的提升,藉由此讓自己重新檢視自己的飲食、運動、情緒和睡眠等生活上習以為常之事,這卻也牽動著己身健康之要素,對我個人而言,有以下的小小心得: 一、訂定行動計畫: 課堂上老師教導我們訂定行動計畫,因為從發生疫情以來就變得少出門運動,所以我先訂定在室內的伸展操和深呼吸,再逐漸加上下班走路和到操場跑步,這似乎之前為自己找藉口而忽視的運動,慢慢地找回運動的習慣,現在可以在上班之前先透過伸展操和深呼吸來安定自己的心,讓己身處於放鬆之狀態以應付忙碌之工作。 二、改變飲食習慣: 老師教我們看食物標籤和食物份量並記錄三餐飲食,經過紀錄之比對,學生發現自己在飲食上豆魚蛋肉類偏少而水果類偏多,在蔬菜類上又以葉菜類居多而根莖類為少,所以在檢視後,應增加在豆類之攝取並多食用根莖類之蔬菜,之前對於每日飲食未曾做過紀錄而未發現之問題,在此幸而能發掘到問題進而加以改善問題。 三、如何解決問題: 老師會先提出的問題由大家一起腦力激盪,先從會遇到那些問題,再以一個問題找出三、四個解決問題之方法,以此,往後若遇到問題可以此解決問題之架構,先釐清問題所在再尋求其解決之道。 四、製作藥物清單: 內容包括藥名、醫生、劑量、日期、原因和副作用等,此一清單對於服用慢性疾病長輩之藥物管理更加清晰,學生在練習填寫時留意老師交待的項目,也改變了以往著重於藥名和劑量上,卻疏漏了「醫生」這項,若長輩們在服用上出現疑問時能以較快速度找到諮詢對象。 待學習尚多,期待自己能繼續保持漸養成之習慣並照顧好自己才能照顧好身邊的人,感恩這段學習的日子老師的教導和同學們的陪伴,因為有您們讓我學習得更順遂,也祝福大家~平安! 「星星不會因自己小如螢火蟲而怯於出現」~泰戈爾 以此勉勵自己,感恩! 閱讀完整內容
參加雙十堂CDSMP課程心得 - 5月 21, 2023 參加雙十堂 CDSMP 課程心得/ 燕明 參加這次課程是美華極力推薦的,當下我就報名了,同時也替我先生 報名參加,沒想到他參加以後十分的投入,而且獲益良多, 真是感謝天主。 這個課程是靠淑月組長、小玉組長以及雷爸全心的奉獻與投入,才能 有這麼豐富與精彩的內容,不但有生活飲食的教導同時最重要的是包 括了身心靈各方面的指導與實踐,首先談到失眠問題,對我這個睡眠 品質不佳的人來說透過同學腦力激盪的方式瞭解了很多解決的方法, 真是獲益良多,同時我也設定了第一周的「行動計劃」就是晚上 10 點前上床,上床後不再看三 C 產品,改閱讀書籍來改善睡眠的品質, 雖然沒辦法每天做到但透過必須完成行動計劃的壓力也盡量配合,沒 想到我計劃每週實行四天,居然全部完成了。也藉此讓我了解,凡事 只要有信心去做,就可以成功。每週的行動計劃讓懶散的我想做又一 直拖著沒做的事情能夠在計劃的壓力下一件一件完成, 真是感謝天主也感謝這個課程給我的幫助。 在飲食的部分我們透過課程及兩位組長的講述以及書本的介紹讓我長 久以來一直想要了解我們每日食用的熱量大概有多少,以及每種食物 的營養價值及成分,也在這次課程中讓我們計算出日常飲食的質與量 。同時我們更進一步的去了解食品標示的重要性,以前買食品的時候 在標示上所注意的就是他有沒有過期,但經過這次的學習我們發現以 前沒有注意的營養標示裡面有很多我們必須要注意的地方增加了我們 日後採購時一個非常好的選擇標準。 林林總總我們真的非常感謝淑月組長、小玉組長以及雷爸的愛心付出 與奉獻讓我們今後能夠更精進我們的健康生活包括了身心靈各部分, 同時也引導我們走向更健康且積極的生活方式, 再次的感謝兩位組長、雷爸及各位同學的陪伴,讓我們能在天主的照 護下完成這次的課程。 閱讀完整內容
參加 屏東BBC-照顧者自我管理工作坊 心得 - 10月 03, 2023 學員A: 莫忘本 身為女兒的我於55歲選擇退休,照顧現今98歲的父親已近10年。爸爸有失智、心血管阻塞、肺功能退化、疼痛與癌症等身體狀況。 百寶箱中的14個工具我大部分有使用過,後續需要不斷的練習以養成習慣。其中對我幫助比較大的有: 1.專注力呼吸:可以讓我放鬆、減輕壓力。 2.行為日記: 透過幾輪的觀察、找出引爆點、處理引爆點後,大幅改善困擾行為。 3.做出決定:寫下贊成,反對的理由,經由給分,再與直覺比較,可以讓我審慎地做出重大決定。 在工作坊中,我問了一個問題,父親長命百歲,我這個照護工作何時可以告一個段落呢?同學們透過負面思考轉成正向的討論,得到結論如下: 這是一個很棒的工作坊,對我的幫助很大!屏東縣老年人口很多,所以照顧者也很多,屏東縣政府是全台第一個設立『長照處』的縣市。希望能多開幾場這樣的課程,讓有需要的照顧者都能來上此工作坊。 閱讀完整內容
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