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參加 屏東BBC-照顧者自我管理工作坊 心得

  學員 C: 『尋求協助』是需要練習的! 學員 C 提到,要開口『尋求協助』是需要持續的練習! 因為剛開始是很難講出口的。學到: A. 不要馬上拒絕別人的關心,可以讓親友也能夠幫忙買東西或協助陪伴等,也 維持自己的一些社交活動。 B. 要不斷用破損唱片的方式跟家人講出我們需要的協助,但也不要指派他們任 務或指責,這是需要有智慧的!

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學員B:主要照顧者是女兒   4年多前母親確診失智症,我辭職回家照顧76歲的母親,她去年跌倒後,變成重度失能的失智症患者,有其他慢性病並反覆泌尿道感染。在還沒有離職前就已經陪伴媽媽糖尿病治療有10年多。我目前也是「空大」五年級學生,把自己時間排得很緊湊! 當照顧需晉級時,就常處在高壓生活中,壓力大時就很容易與家人吵架,媽媽就遭受池魚之殃了。  那時候看到屏東縣政府課程題目「照顧者自我管理」工作坊時,就很心動! 但礙於有限的時間無法到據點上課,剛好他們有提供線上課程,才報名參加。百寶箱的14個工具對我是有幫助的。  1.做出決定: 可以幫助我整理思緒,更清楚自己想要什麼!我是跳躍式思考的模式,往往容易陷入情緒中,結果就是跟人相處『很難溝通』,需要清楚的思維幫助自己從情緒回到理智,選擇自己期待的決定。  2.行為日記:把事件寫下來,可以幫助我去重整,用它來解決問題。  3.行動計劃:「知道」不等於「做到」!在學習過程中,每週重複的練習,幫助我內化養成健康的習慣。  4.處理疲勞:透過組長分享,讓我注意到喝水太少,缺乏運動,營養不良等,都是會造成疲勞的問題,這也是我常疏忽的部分。  5.與醫護人員溝通:最近我常跑醫院,但醫生的回應常給我句點,馬上否定我的詢問,無法接受照顧者的察覺。即使他們失誤把檢體弄丟了,也要硬拗不承認有錯。 上課前本打算放棄拒絕跟家庭醫師再溝通,但上了第六堂課後,覺得可以好好調整自己的互動模式,再給彼此機會。  結論:  「照顧者狀況好,才會有好的照顧品質」。我想若我能保持穩定的情緒,與家人也有良好溝通,媽媽的照顧品質才會更好,所以我會優先將『自我照顧』的三項目 (1.悉心照顧自己的健康問題, 2.持續日常的活動3.妥善處理情緒的變化),放在照顧議題上第一位。

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圖片
學員A: 莫忘本 身為女兒的我於55歲選擇退休,照顧現今98歲的父親已近10年。爸爸有失智、心血管阻塞、肺功能退化、疼痛與癌症等身體狀況。 百寶箱中的14個工具我大部分有使用過,後續需要不斷的練習以養成習慣。其中對我幫助比較大的有: 1.專注力呼吸:可以讓我放鬆、減輕壓力。 2.行為日記: 透過幾輪的觀察、找出引爆點、處理引爆點後,大幅改善困擾行為。 3.做出決定:寫下贊成,反對的理由,經由給分,再與直覺比較,可以讓我審慎地做出重大決定。 在工作坊中,我問了一個問題,父親長命百歲,我這個照護工作何時可以告一個段落呢?同學們透過負面思考轉成正向的討論,得到結論如下: 這是一個很棒的工作坊,對我的幫助很大!屏東縣老年人口很多,所以照顧者也很多,屏東縣政府是全台第一個設立『長照處』的縣市。希望能多開幾場這樣的課程,讓有需要的照顧者都能來上此工作坊。

參加BBC-照顧者自我管理工作坊心得

  小羊:        很開心有機會參加照顧者自我管理工作坊, 讓我再細微的檢視與照顧夥伴的互動狀態,同時也因團體的支持, 釋放一些照顧累積的壓力。透過覺察困擾行為引爆點的反應, 持續進行調整改變,例如:覺察到有情緒要衝出來時,內在先喊停; 若需要離開現場,就先離開一下,也可透過100-3=97、 97-3=94類推,打岔、分心方式舒緩情緒。我很高興, 透過方法運用,有減少被困擾行為引爆的次數, 也有透過理解與打岔轉而接納了困擾行為。        還有,為自己訂定行動計畫,不是為了照顧夥伴。 當然照顧自己的健康很重要,現階段一定要有身體保健的行動, 就先從持續柔軟身體開始,再加短時間的運動。 工作坊雖然只有六次,讓我們有機會學習與實踐, 阻斷壓力循環的方法,讓照顧者可以更有能量與能力持續照顧的路, 讓自己與夥伴雙贏。

參加BBC-照顧者自我管理工作坊心得

楚媽: 這次參加“照顧者自我管理工作坊”感覺很輕鬆也很開心, 因為每堂課都笑聲連連, 大家都很勇於表達自己的意見想法與人生過程, 尤其是在上了這幾堂課後,我覺得自己比其他的學員幸福多了。 另有個小建議: 我覺得以後開這類的課程可以分初期照顧者跟資深照顧者, 因為有些問題對資深照顧者來說已經駕輕就熟了。

參加 BBC-照顧者自我管理工作坊 心得

汐止國泰燕子   【負面情緒>正面思考】  好快,媽媽已經往生快一年了。 9/1 媽媽做完「對年」法會,接著要遷至家族塔安厝,自此我便再也看不到媽媽了,這一年來,骨灰罈暫厝在一殯旁的會館,我還能每週去看看她,跟她說說話,再一個月後,我再也無處可去。 我非常想念媽媽,拔管前最後一面竟是以視訊方式跟她告別,她往生時無一親人隨侍在側,嚥下最後一口氣後便立即火化,我就這麼失去了我的媽媽,心真的好痛!滿心遺憾!  【正向思考】  1.我告訴自己:「嗨,燕子,媽媽自染疫到往生,只有六天的病痛折磨,算是善終,我很慶幸媽媽沒有受到太多醫療儀器的折磨,她是臉色紅潤彷如熟睡般走完人生,這是我想到最完美的形式,所以媽媽啊!我想您時就會讓自己哭一場,哭過後,我的心情會好一點。」  2.洗出我跟媽媽的合照,想媽媽時,就跟她說說話。  3.冥想。讓媽媽進入我的冥想空間,回憶我跟她相處的有趣景象,讓媽媽再一次陪伴我,任我跟她耍賴、撒嬌的快樂互動。  4.為媽媽做一件事。爸爸一輩子都依賴媽媽大小事。現在我每週一次回娘家陪伴爸爸,煮飯給他吃,他吃得開心,媽媽一定也很開心。媽媽開心,我便減少一些遺憾。  5.放空。泡一杯花茶或咖啡,坐在家中吧檯椅上,看著遠方的小山跟高速公路上來來往往的車輛,什麼都不想,只專注在來往車輛上,川流的車陣將我思緒帶往遠方,遠離思念的情緒漩渦,漸漸地我心只專注在車流,心情也稍稍平復。  6.遠離現場。手足或長輩知道我還走不過喪母之痛,會用他們自以為是的話來開導我要「看開」「放下」,我知道他們的好意,但那些都不是我想要的,所以我往後退一步,避免與他們談論我的痛。我找能理解我的朋友,跟朋友訴說思念母親的哀傷,朋友的傾聽,讓我得到支持與關懷,我在心裡告訴媽媽,我要做她口中「妳真勇敢,妳是媽媽的乖孩子」。遇到任何逆境總會過去,就像哀傷歷程也會隨著時間及轉念,慢慢化作一股信念,陪伴在我心深處。  【總結】遇到負面情境時的正向思考:  1.自我照顧。  2.洗出媽媽的相片。  3.冥想。  4.為媽媽做些事。  5.放空。  6.遠離現場。

參加 BBC-照顧者自我管理工作坊 心得

感謝天主..讓我有機會參加這個課程 !  要謝謝我的老師林櫻枝在群組裡通知這個上課資訊 !  我住在屏東縣的崁頂鄉..各種資源或學習或交通….確實是少多了!   因為我的狀況很單純也很幸運 ...沒有真正照顧者的經驗…但我深深覺得這是我人生這個階段要學習的課程..周圍有很多人要被照顧也要照顧人…而我們就像從出生到為人父母..都是初體驗..都需要經歷和學習功課!  我個人所面臨的照顧母親的問題..看來單純多了..但也把我們幾個兄弟姊妹都困住了….嗯!這個課程就像天主為我開了一扇窗..剛剛看見曙光…我還要繼續撥雲見日..好好體驗並運用!  關於這次的課程..感謝惠姿和璧合兩位的解說和帶領…讓我很放鬆的學習..! 和藹可親的笑容.讓我們沒有距離的交談..真開心! 好精緻的一個學習班群…我們的同學都很能掌握學習的重點..大部分同學都有豐富的照顧經驗..我很希望你們都能更照顧好自己 .也謝謝你們是面臨台灣高齡化社會的先鋒部隊 .繼續互相勉勵扶持!  最後我有個心願或是請求…希望這樣的學習也能快點來到偏鄉地區…因為這兒有很多高齡資深的人口!