【心得分享】錫安教會工作坊學員分享

 【心得分享】錫安教會工作坊學員分享

華華

        組長們讓我們分享自己照顧夥伴的事件後， 讓大家腦力激盪，對「困擾行為
問題」，怎麼去理解問題」，怎麼去理解 ? 願意面對、去接受轉化情緒想法能夠耐心的陪伴；

我個人的心得

（一）對「處理引爆點」 :

1. 反思、問自己這是個非常嚴重的題嗎?

2. 安排生活不讓引爆點干擾照顧夥伴。

3. 不要完全如他所願。

這些是很好的 思考方式；

（二）對於「了解情緒的原因」 : 我有長女的焦慮、事件問題要處理做

弟妹的榜樣； 也有「解決問題的步驟」 :

1. 認清問題所在

2. 接受問題一時無法解決

（三）在「處理情緒的方法」 :用

1. 腹式呼吸

2. 身體掃描

3. 運動

4. 照顧花草樹木

5. 和家人分享、討論來紓解

（四）在「做出決定」 :

對事項畫成 ~贊成、反對二項看哪邊積分高再與 直覺做比較，跟著心走 很清楚，感覺比較輕鬆；

（五）每週的「行動計畫」

1.做自己想的較有動力，以腹式呼吸、 打坐身體掃描，有效執行讓力、睡眠品質更好；

 

感恩這六週的學習，對照顧夥伴比較有方法可以運用上也能自己

身體放鬆、頭腦空步調慢一些，能感覺的訊息澄靜陪伴 !