工作坊開班訊息10/7-11/11
參加 屏東BBC-照顧者自我管理工作坊 心得
學員 C： 『尋求協助』是需要練習的！ 學員 C 提到，要開口『尋求協助』是需要持續的練習！ 因為剛開始是很難講出口的。學到： A. 不要馬上拒絕別人的關心，可以讓親友也能夠幫忙買東西或協助陪伴等，也 維持自己的一些社交活動。 B. 要不斷用破損唱片的方式跟家人講出我們需要的協助，但也不要指派他們任 務或指責，這是需要有智慧的！
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學員B：主要照顧者是女兒 4年多前母親確診失智症，我辭職回家照顧76歲的母親，她去年跌倒後，變成重度失能的失智症患者，有其他慢性病並反覆泌尿道感染。在還沒有離職前就已經陪伴媽媽糖尿病治療有10年多。我目前也是「空大」五年級學生，把自己時間排得很緊湊！ 當照顧需晉級時，就常處在高壓生活中，壓力大時就很容易與家人吵架，媽媽就遭受池魚之殃了。 那時候看到屏東縣政府課程題目「照顧者自我管理」工作坊時，就很心動！ 但礙於有限的時間無法到據點上課，剛好他們有提供線上課程，才報名參加。百寶箱的14個工具對我是有幫助的。 1.做出決定： 可以幫助我整理思緒，更清楚自己想要什麼！我是跳躍式思考的模式，往往容易陷入情緒中，結果就是跟人相處『很難溝通』，需要清楚的思維幫助自己從情緒回到理智，選擇自己期待的決定。 2.行為日記：把事件寫下來，可以幫助我去重整，用它來解決問題。 3.行動計劃：「知道」不等於「做到」！在學習過程中，每週重複的練習，幫助我內化養成健康的習慣。 4.處理疲勞：透過組長分享，讓我注意到喝水太少，缺乏運動，營養不良等，都是會造成疲勞的問題，這也是我常疏忽的部分。 5.與醫護人員溝通：最近我常跑醫院，但醫生的回應常給我句點，馬上否定我的詢問，無法接受照顧者的察覺。即使他們失誤把檢體弄丟了，也要硬拗不承認有錯。 上課前本打算放棄拒絕跟家庭醫師再溝通，但上了第六堂課後，覺得可以好好調整自己的互動模式，再給彼此機會。 結論： 「照顧者狀況好，才會有好的照顧品質」。我想若我能保持穩定的情緒，與家人也有良好溝通，媽媽的照顧品質才會更好，所以我會優先將『自我照顧』的三項目 (1.悉心照顧自己的健康問題, 2.持續日常的活動3.妥善處理情緒的變化)，放在照顧議題上第一位。
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學員A: 莫忘本 身為女兒的我於55歲選擇退休，照顧現今98歲的父親已近10年。爸爸有失智、心血管阻塞、肺功能退化、疼痛與癌症等身體狀況。 百寶箱中的14個工具我大部分有使用過，後續需要不斷的練習以養成習慣。其中對我幫助比較大的有： 1.專注力呼吸:可以讓我放鬆、減輕壓力。 2.行為日記: 透過幾輪的觀察、找出引爆點、處理引爆點後，大幅改善困擾行為。 3.做出決定:寫下贊成,反對的理由，經由給分，再與直覺比較，可以讓我審慎地做出重大決定。 在工作坊中，我問了一個問題，父親長命百歲，我這個照護工作何時可以告一個段落呢？同學們透過負面思考轉成正向的討論，得到結論如下： 這是一個很棒的工作坊，對我的幫助很大！屏東縣老年人口很多，所以照顧者也很多，屏東縣政府是全台第一個設立『長照處』的縣市。希望能多開幾場這樣的課程，讓有需要的照顧者都能來上此工作坊。
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