BBC照顧者自我管理工作坊心得

 

BBC照顧者自我管理工作坊心得

BBC照顧者自我管理工作坊心得

學員：汪懷寧

要去上第一堂課程時，腦中並沒有太多對課程的想法，只是想有機會就參加。在課程中，老師請大家提出照顧夥伴的困擾行為，引爆點及改變引爆點後續發展等（困擾行為日記）在課程當下我覺得這幾年好像能做的努力都嘗試過，效果很有限。但老師們引導我看到更內在屬於自己及夥伴的原因，透過同學們一起來腦力激盪分享，感覺自己其實並不孤單。
下課前，每個人都說出自己的一週行動計畫，雖然說出有七成以上信心，自己其實很懷疑計畫是否能達成？

第二堂課程上課前，我是帶著期待的心情，上週的行動計畫在第一天執行就發現有困難，立即改變微調後就能達到，覺得內心是舒服的。行動計畫可以持續的在日常生活當中，計畫不用太滿，先從少少的開始執行，當達成目標就會有成就感，慢慢就可以目標漸漸拉大。
照顧者一直會有為了照顧夥伴，而喪失了照顧自己的問題。在身心靈的部分是相當重要的，照顧好自己，才能照顧好夥伴（之前都知道，但常常感到心有餘而力不足）課程中，協助我們了解，正確的協助夥伴，有許多管道可以幫助我們。

我本身在照顧夥伴七年來，由於照顧的困難度一直上升，自己在情緒上感到沒有出口有憂鬱傾向，看事情會變的負面，有時候就會爆炸。自己的方式就是離開現場，出門去走路，發洩完情緒後，再回家繼續面對。

課程引導我們轉換心情，用正向思考的方式試試。發現有調整到自己的整個思考，現在，常常甚至在面對旁人或路上看到某些狀況，都會用比較正面思考去解釋對方。

“先愛自己，才有能力愛別人”

在照顧的當下，我們常常忽略要好好照顧到自己，在身心靈都將耗盡的情況下，繼續燃燒，這往往影響的除了自己，還有其他的家人，一個半月的課程，我學習調整心態，調整步調，調整生活，調整呼吸，調整睡眠。做個更健康的照顧者，是我最大的學習。

課程結束後，我將繼續努力下去，把行動計畫的制定列出來，慢慢的去達成許多長久以來一直想做，但卻一直無法執行的事情。
謝謝老師的帶領，祝福老師身體健康，也祝福我自己能好好愛自己。