參加台中市CDSMP工作坊(天主教台中教區法蒂瑪聖母堂)心得
我從2023年4/11至5/16每周二上午到台中市法蒂瑪雙十堂會議廳上課｡參加這個課程活動以來，讓平日生活悠閒鬆散的我，變得十分忙碌又充實，生活有目標精神旺盛｡以前早晨7：00醒來，看報喝茶的打發時間；現在5：30起床然後就開始忙碌做［行動計畫］等活動，自我感覺生活充實又有意義！
CDSMP工作坊的淑月組長､玉蘭組長以及志工雷大哥，每次上課都非常關心我們､親切認真！每次課堂中都提出「議題」的討論及解決問題方法，都要求學員人人參與的腦力激盪，讓同學們說出自身的經驗看法，2位組長將其一一寫在白板上，提供大家評估､參考､集思廣益，最後組長也做完備補充｡這種發表教學是人人有份､各個參與､互動相調的主動學習，是十分成功的教學｡
CDSMP每周都有［行動計畫］的教學模式，讓我們每位學員說出這一周「自己想
」做的事情，包括可完成的具體行為，而且要有7成以上的信心｡
然後在次周上課時，二位組長會請我們一一分享；組長還在白板上「已完成」､「修改後完成」､「部分完成」､「未完成」填上數字｡這對我產生相當壓力因而也努力學習，日積月累收獲良多！這也是十分有效的教學｡榮耀歸於天主！個人椎間盤突出，走路常感腳酸腳麻，看了中西醫｡也復健多年､稍有改善，但未痊癒｡醫師建議我每天吊吊單槓､拉拉筋骨｡從醫院回家後，我單槓只吊了1､2天就停了，因為手掌很痛，同時也只能吊1､2下就沒有體力了，真是遺憾！這樣一曝十寒的，椎間盤突出的病怎麼會好﹖但是當我上了慢性病自我管理的第一次課時，我就鼓起勇氣將自己的［行動計畫］分享出來：
（一）我「想」吊單槓；（二）清晨吊3次；（三）每次約10秒；（四）每周做4天；（五）有7成信心｡下課回家後，我就逐日吊單槓､逐日記錄｡次周上課時，組長詢問我［行動計畫］的成果﹖我回答「已完成」，獲得老師的讚賞及同學掌聲鼓勵｡對我這麼懶､又這麼怕痛，能夠1周做4天創紀錄，真的是奇蹟！現在竟然能連續6周都能達標｡當我上慢性病自我管理的第二次課時，我又提出自己「想」做--快走10分鐘每日走3回的［行動計畫］，這個目標也達成！現在我每天清晨6：15外出，吊單槓3～5下；6：30開始快走10分鐘1回､休息，然後做 五行健康操30分鐘､休息，7：15再快走10分鐘1回､一般走，再快走10分鐘1回､一般走，通常8：30回到家，一身汗；但是我做到了，開心！…其後還有每周2天的飲食計畫的［行動計畫］，還有自己用藥清單的［行動計畫］等等｡
我參加CDSMP工作坊課程使我每天生活充滿樂觀､積極､陽光，也學習到如何解決問題﹖如何做決定﹖如何緩解疼痛﹖如何改善溝通﹖了解健康飲食及認識食物標籤…增廣見識､獲益良多｡心中十分感謝陳淑月組長､韓玉蘭組長以及雷大哥志工，無償
有愛的付出，還有同窗共硯同學的切磋鼓勵，也要十分謝謝台中市法蒂瑪雙十堂 黃明強神父的關心及支持！
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