參加BBC-照顧者自我管理工作坊心得

 小羊：

       很開心有機會參加照顧者自我管理工作坊，讓我再細微的檢視與照顧夥伴的互動狀態，同時也因團體的支持，釋放一些照顧累積的壓力。透過覺察困擾行為引爆點的反應，持續進行調整改變，例如：覺察到有情緒要衝出來時，內在先喊停；若需要離開現場，就先離開一下，也可透過100-3=97、97-3=94類推，打岔、分心方式舒緩情緒。我很高興，透過方法運用，有減少被困擾行為引爆的次數，也有透過理解與打岔轉而接納了困擾行為。
       還有，為自己訂定行動計畫，不是為了照顧夥伴。當然照顧自己的健康很重要，現階段一定要有身體保健的行動，就先從持續柔軟身體開始，再加短時間的運動。
工作坊雖然只有六次，讓我們有機會學習與實踐，阻斷壓力循環的方法，讓照顧者可以更有能量與能力持續照顧的路，讓自己與夥伴雙贏。